Você age pela emoção ou pelo sentimento?

Vulgarmente confundimos emoção com sentimento. No entanto, existe uma ampla diferença entre o ato de sentir (sentimento) e a de reagir (emoção). 

De acordo com o dicionário de Psicologia, emoção significa uma reação global, intensa e breve do organismo a uma situação inesperada, acompanhada de estado afetivo de tonalidade penosa ou agradável. É o estado afetivo intenso, complexo e proveniente da REAÇÃO, ao mesmo tempo mental e orgânica, com forte influência dos instintos, das inferioridades e da não-racionalidade.

 

A partir desta compreensão e dos estudos da Psicologia de Eric Berne, compreendemos que o ser humano possui cinco emoções básicas e universais. São elas: raiva, medo, tristeza, alegria e amor. Segundo Maria de Fátima Estimado, do Instituro Luz, estas emoções podem aparecer de forma clara como também “disfarçadas” no nosso dia a dia.

O sentimento, por sua vez, corresponde a um estado afetivo complexo, combinando elementos emotivos e imaginativos e que persistem em ausência de qualquer estimulo. No sentimento, encontramos um número maior de elementos intelectuais e racionais. Conforme Conceição Trucom, química e cientista na área das emoções e dos sentimentos, as emoções nos levam às ilusões, às falsas expectativas, à distorção da realidade e os sentimentos nos fazem superar, crescer, transbordar e expandir para a conquista da paz.

Os psicólogos, independente da queixa e da idade do cliente, procuraram conhecer esses estados emocionais através de estudos e da investigação clinica (Psicoterapia) que tem por finalidade verificar o desenvolvimento dessas emoções e suas consequências no organismo humano e no seu cotidiano, como também, refletir a emoção de forma segura e não aprisionante: "A natureza emocional, devidamente dirigida e governada, é um dos mais poderosos meios de influência psíquica que o homem dispõe. Os indivíduos de maior prestígio pessoal são os que têm intensas emoções, mas sabem dominá-las" (A.M.)

Afinal, você se considera uma pessoa emocional ou sentimental? Seja lá qual a sua forma de estar no mundo, o importante é estar de posse e consciente “de tudo” que provém de dentro, do centro, do corpo, da mente, da essência, para assim viver de forma saudável e livre conforme a sua individualidade.

(Equipe Integra SER – Psicologia a Serviço da Vida. 

Mudanças. Como você lida com elas?

Uma vez que a vida trata-se de uma sucessão de ciclos, mudanças são inevitáveis ao longo da existência, sejam elas emocionais, físicas, sociais, comportamentais, financeiras, familiares e ate mesmo culturais. As necessidades e focos ao longo desse processo vital mudam naturalmente (como por exemplo, a passagem da infância para a adolescência), mas por que "essa idéia" de mudança muitas vezes desperta angustia, medo e ansiedade? Novo emprego? Término relacionamento? A chegada de um filho(a)? Obtenção de novos hábitos? Morte de um ente querido? Mudança de período escolar?

Mudanças, desejáveis ou não, são inevitáveis durante toda a vida. Mas podemos optar entre viver estas mudanças, buscando aprender mais sobre nós mesmos, ou sermos vividos por ela. E você, o que pensa e como se sente a respeito?

Para enriquecer mais esta reflexão, disponibilizamos trechos do artigo da Psicoterapeuta Adriana Dal-Rai publicado na Revista Psicologia Corporal nº 02, 1999.

O Integra SER agradece a preferência!

"A experiência de mudança gera, na maioria das vezes, muita excitação. Algumas mudanças ocorrem sem serem planejadas ou desejadas, de uma maneira inesperada ou como uma necessidade (como o próprio crescimento: criança, adolescente, adulto...) É uma experiência de desorganização que pode ser vivenciada por muitas pessoas como algo esmagador de sua própria identidade. Alguns se assustam, lutam contra ela, tentam ignorá-la, sabotá-la. Outros a vivenciam como bem-vinda e buscam descobrir o que ela proporciona de novo, experimentam esse momento de transição. Na experiência da clínica, muitas pessoas vêm com o desejo, com a necessidade de mudança: querem mudar um jeito de estar no mundo, de se relacionar com determinadas pessoas, de pensar daquela maneira.... Realmente, muitas vezes, determinados modos de funcionar já não são mais eficientes para aquela pessoa, seja porque simplesmente não servem mais, seja porque a fazem sofrer ou lhe causam muito estresse devido ao empenho de tentar se manter de uma maneira que hoje lhe é insustentável. A questão é que uma forma antiga não dá mais conta das intensidades desta pessoa no mundo e pode inviabilizar seu crescimento. No entanto, junto com o desejo de mudança, há um medo que o acompanha. É inevitável que mudanças ocorram na nossa vida. As nossas necessidades, focos de desejo, modos de nos relacionar, formas de pensar, sentir, agir, expressar-se, objetivos, projetos, prioridades, tudo isso muda, é certo que sim. Mas então por que isso nos dá medo? Mas realidade não é bem assim! O que gera muito medo na mudança é que geralmente as pessoas percebem somente aquilo que está desaparecendo, "desmanchando" e não percebem o que está sendo (*ou poderá ser) construído, gerado. "A partir do viver a vida como processo (*um continuo de mudanças!) , ganhamos acesso a gestar nossas vidas, não como escravos ou vítimas, mas como desbravadores".

(*) grifos do Itegra SER

Conectado ou Desconectado de Si-Mesmo? O uso e a dependência da internet.

Estar conectado faz parte da maioria das escolas, do trabalho e principalmente do cotidiano de famílias da nossa contemporaneidade, no entanto, como diferenciar se esta “mania mundial” é saudável ou tem se tornado patológica? Saiba mais a respeito dessa temática lendo trechos selecionados pelo Integra SER de um artigo publicado no guia “Educar para Crescer”. Boa leitura e ótimas reflexões!

Estimamos que 10% dos usuários da internet já tenham se tornado dependentes".  analisa o psicólogo Cristiano Nabuco de Abreu, coordenador do programa de Dependentes em Internet do Hospital das Clínicas, em São Paulo. "Desses, 3% são jovens de até 16 anos", completa o psiquiatra infantil Fábio Barbirato, do Rio de Janeiro. 

Afinal, qual é a linha entre o normal e a doença quando o assunto é internet? Quais são os sintomas que identificam a dependência? Como tratar? Confira a seguir as dicas dos especialistas:

16 sintomas:

1. Ter mais de cinco amigos virtuais, que você simplesmente não conhece pessoalmente;
2. Exclusão. Antes, vários amigos ligavam para você querendo conversar. Agora, isso é bem raro; 
3. Ficar irritado quando está há mais de uma hora sem internet;
4. Evitar sair de casa se for para ir a lugares sem computador;
5. Só falar e saber de games da web, redes sociais e "pessoas virtuais";
6. Mentir a respeito do tempo que costuma passar conectado;
7. Ir mal na escola por conta do computador - as notas baixas começaram desde que passei a usar mais a internet;
8. Desobedecer os pais quando eles o mandam sair do computador - geralmente meus pais enchem o meu saco para eu sair do computador e a cada dia insistem mais;
9. Não ter motivação para fazer nada que não tenha a ver com o computador ou com a internet;
10. Estar com a autoestima bem baixa;
11. Ter se tornado um adolescente caseiro e solitário;
12. Sempre se negar a fazer as coisas que antes lhe davam muito prazer;
13. Se sentir triste, ansioso ou deprimido na maior parte do tempo;
14. Ir à lan houses como se esse fosse o principal passeio ou atividade do seu dia; inclusive gasta muito dinheiro com isso;
15. Já ter passado mais de 10 horas online em um único dia.
16. Já deu prejuízo para os seus pais ou já comprometeu mais da metade da mesada para pagar as contas da lan house;

Apresentar um a quatro sintomas não significa necessariamente ser viciado, apenas indica que é preciso se controlar com relação ao acesso à internet. Afinal, você pode estar começando a se prejudicar pelo excesso de tempo conectado. 

Se você tiver mais de quatro sintomas e estes forem frequentes, a melhor coisa é procurar um especialista na área de dependência, como um psicólogo ou psiquiatra. Em casa, tente novos hábitos, novas atividades, como praticar esportes durante à tarde e estipular um tempo para usar o computador. Também procure não se isolar, trancando-se no quarto só para falar com seus "amigos virtuais". "Nesse caso, o ideal é que o computador fique em um lugar de passagem dos moradores da casa, e não no quarto onde o jovem fica sozinho com o equipamento", indica o psicólogo Cristiano Nabuco de Abreu.

Integra SER -  Psicologia a serviço da Vida.

Preciso de um Psicólogo?

A procura pelo auxílio de um psicólogo pode ocorrer pelos mais diversos motivos que vão desde problemas emergenciais, orientação, esclarecimentos e dificuldades existenciais. Entre tais motivos, podemos destacar: dificuldades emocionais, conflitos familiares, dificuldades nos relacionamentos afetivos, questões sexuais, profissionais, estresse, dependência química, depressão, fobias, transtornos alimentares, transtornos de conduta, questões relacionadas a autoestima, orientação vocacional, distúrbios de aprendizagem, timidez, luto, transtornos de personalidade, transtornos de ansiedade, problemas de adaptação, crises financeiras e conjugais, entre outros.

No entanto, a busca pelo autoconhecimento e fortalecimento das potencialidades hoje em dia também se faz presente do setting terapêutico.

Para que o processo psicoterapêutico se dê de forma satisfatória é preciso saber que o psicólogo não tem sozinho as respostas que você procura e, portanto, não lhe dará soluções mágicas. O sucesso da terapia ocorrerá como resultado do trabalho e do comprometimento do terapeuta e do paciente.

Quanto à duração do processo psicoterapêutico deve-se dizer que não há um tempo certo para finalizar um tratamento. Cada caso tem suas características próprias, assim como cada pessoa tem um ritmo único e pessoal para lidar com sua subjetividade.

Independente do motivo e da queixa na procura de um psicólogo, destacamos que esta escolha refere-se a um investimento na qualidade de vida e no desenvolvimento pessoal.

Fazer psicoterapia é reservar um espaço e um tempo na sua vida para cuidar de você.

Afeto: de Pais para Filhos

Destacamos um lindo artigo do renomado Psicoterapeuta Infantil Luiz Schettini Filho a respeito do afeto e demonstração de afeto tão importante na relação existente entre pais e filhos. Ame, demonstre! 

“O que somos torna-se mais importante do que o que fazemos, sobretudo no âmbito das relações interpessoais. Quando falamos do relacionamento entre pais e filhos, estamos falando, fundamentalmente, do ser; o fazer será uma conseqüência. Isso explica a frustração de alguns pais que se esmeram no fazer, mas esquecem de ser para seus filhos. Para os filhos o fazer, embora seja necessário, decresce de importância diante  da expressão do ser, até porque o nosso “fazer” só terá consistência  se for percebido e sentido como uma resultante natural do que somos.

Por essa razão, é preciso que os filhos vejam em nós o que queremos ver neles. Sem essa constatação eles terão uma dificuldade a mais para incorporar a seus comportamentos aquilo que lhes ensinamos. Mais do que explicações, eles precisam de exemplificação. O que dizemos a eles precisa estar revestido da autoridade de quem se comporta da forma como sugere que façam.

A relação de afeto estabelece o ambiente no qual se processa o desenvolvimento em todas suas frentes. E esse amor começa quando começamos a mostrar a nossa alma para eles. É por isso, que a ligação entre duas pessoas não se dá pela fusão, mas pela relação. Na relação de amor com o filho, não basta que ele tenha certeza e segurança de que o amamos. Mais do que isso, será necessário manifestar o amor que temos por eles. Para o outro, amor que não se manifesta, aparece como uma interrogação, que, geralmente, se consubstancia na dúvida. E a dúvida que persiste, constrói o vazio.

Provavelmente, a grande falha dos pais na construção de uma relação de afeto com os filhos reside na dificuldade de expressar o amor que, sem dúvida, eles já têm. O amor que não se expressa na ação se assemelha a um rio congelado: continua sendo rio, mas perde a sua função principal. Amores “congelados” não têm como atuar dinamicamente na relação parental.

O amor será parceiro das relações entre pais e filhos quando cumprir três funções indispensáveis: Primeiramente, quando aceitar a imperfeição como o caminho do desenvolvimento. Em segundo lugar, quando se expressar de uma forma paciente. Não com aquela paciência que “tem limites”. Paciência que é paciência é infinita. É verdade, que às vezes, nos cansamos de ser pacientes. Aí, só teremos uma saída: descansar e continuar a nossa caminhada de paciência. Em terceiro lugar, o amor será parceiro quando entendermos que precisamos exercitar a boa vontade de ouvir os filhos naquilo que eles têm a dizer e não simplesmente no que pretendemos ouvir.

Nas relações interpessoais, se quisermos fazer parte das soluções, teremos de aceitar fazer parte dos problemas. No grupo familiar, os problemas de um são, na realidade, os problemas de todos. A família é a conjunção da diversidade.

Sem afeto as relações morrem por desnutrição. Toda convivência exige daqueles que dela participam uma expressão de afeto, que nada mais será do que uma declaração de amor, por silenciosa que seja”.

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Psicoterapia e Plano de Saúde

É de conhecimento de muitos usuários de planos de saúde que estes oferecem cobertura ao atendimento psicológico. Em 2012 a Resolução Normativa nº 262 da Agência Nacional de Saúde Suplementar (ANS), apresentou novos procedimentos e diretrizes a serem seguidos. Para facilitar a compreensão de algumas normas e das razões pelas quais muitos profissionais não aceitam o plano de saúde, elencamos alguns tópicos para esclarecimento:

1.  O médico é o responsável pelo encaminhamento do paciente à psicoterapia, ou seja, apenas ele usando critérios próprios pode autorizar o paciente a se submeter à psicoterapia pelo plano de saúde.

2. A cobertura de psicoterapia de crise é com duração máxima de 12 (doze) semanas, limitadas a 12 (doze) sessões por ano. Tal cobertura costuma ser insuficiente, tendo em vista que os encontros com o psicólogo costumam ser semanais e a duração do tratamento além de variar de acordo com a necessidade de cada pessoa, costuma ultrapassar o período de 3 (três) meses.

3. O psicólogo até pode negociar com o plano a extensão das consultas. Alguns convênios já fazem isso, mas não são obrigados. Geralmente os convênios ficam com a cobertura obrigatória e o usuário tem que arcar com as sessões extras.

4. Os honorários ficaram a critério dos convênios, sem seguir os valores sugeridos pela tabela do Conselho Federal de Psicologia (ver tabela de honorários no http://site.cfp.org.br/servicos/tabela-de-honorarios/). Como as consultas costumam durar 50 minutos, o psicólogo não pode atender diversos pacientes no espaço de uma hora (nem deveria!), como muitos médicos o fazem. Sendo assim, atender pelo plano de saúde pode ser desestimulante para o profissional, pois a remuneração costuma ser bem aquém da tabela.

5. Além de todos os fatores acima, existem poucos psicólogos credenciados aos planos de saúde, o que dificulta conseguir agendar uma consulta pelo plano. Isso ocorre porque além do processo de credenciamento do psicólogo ser bem burocrático, também não há abertura (ou poderíamos dizer interesse) por parte dos convênios para o credenciamento de novos profissionais.

Trouxemos essas informações para que os conveniados com o Integra SER possam compreender o porquê de não atendermos pelos planos de saúde. Com as informações acima também é possível verificar a tabela nacional de honorários, o que contribuirá para que muitos conveniados compreendam as vantagens que estão sendo oferecidas na parceria com o Integra SER .

Qualquer dúvida entre em contato conosco!

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Qual a diferença entre morte e luto? 

Apesar de fazer parte dos ciclos da vida, a morte ainda hoje desperta curiosidade e as vezes medo. Pode assustar, fragilizar, desorganizar, paralisar ou até mesmo silenciar. Em alguns casos pode até aliviar. A forma como lidamos com a perda (morte real) varia em diferentes civilizações, culturas, religiões, credos e, principalmente, de acordo com o tipo de morte. A idade e a vivência de perdas anteriores também influenciarão na forma como lidaremos com o fechamento do ciclo vida-morte, bem como na forma que vivenciaremos nosso luto. 

O luto, por sua vez, não está associado apenas a experiência de morte fisiológica/real. Ao longo da vida, nos deparamos com diversas experiências de perdas (morte simbólicas) que desencadeiam sofrimento, tristeza e enlutamento. Estas experiências estão ligadas a mudanças, como por exemplo: relacionamentos (separação, divórcio, quando um filho sai de casa), trabalho (novo, rebaixamento de função, aposentadoria), saúde (doença crônica, internação, aborto, acidente), mudança de casa, cidade, escola, dentre outras grandes ou pequenas perdas.

Com isto, compreendemos que o luto está presente em qualquer situação de perda e mudança significativa no cotidiano como um mecanismo inerente à psique humana. O luto é uma reação normal e reguladora da condição humana, não é uma doença. Vivenciar, elaborar ou ultrapassar o luto é um fenômeno que corresponde a capacidade natural e interna de "reparar a dor", seja pela perda de alguém ou de algo. É criar a sua maneira e a seu tempo, novas memórias e novas estratégias de vida. É o caminho vivenciado para retornar ao estado de bem-estar.

Se sentimentos de tristeza e pesar (por morte real ou simbólica) estão causando desequilíbrios de ordem física, psíquica e/ou social, talvez seja a hora de procurar um psicólogo. Este profissional irá ajudá-lo na compreensão intelectual e no fortalecimento e resgate a vida, sempre respeitando o ritmo de cada SER. Apoio familiar e envolvimento pessoal nesse processo também são importantes.

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